انا وهلعب جيم لسه هبدا ياتري اي الفوائد اللي هحصل عليها والاضرار وهل ممكن العب وانا ف سن ال وهل سيتحسن جسمي للافضلالتمارين المناسبة مع العمر والتغذية السليمة وشرب الكافي من الماء,والصحية تتألق بجسمك للافضل,سلاماتاشتركت بنادي رياضي و تخبروني كيف يكون الاستعمال الصحيح للبخار والجاكوزي الحار والبارد والساونا وهل اغتسل بعد كل واحد وادخل بالثاني وكيف الترتيب ايهمالترتيب كاﻻتي1. اتمام التمرين وعمل مايعرف ب stretch للعضﻻت2.ستيمر واخد كميه بخار تساعد من تخلص الجسم من الماء3.الساونا لزياده نسبه التعرق وحرق ا...ما هي سلبيات الساونا بالنسبة لصبية بعمر و ما الاجرائت التي يجب ان اتخزها قبل و بعد دخول الساوناعدم تكرارها بشكل كثير وتقليص الفترات الى 10--15 دقيقة وﻻ تزيد عن 3 مرات شهريااحبتي ابغى جمييع فوائد الحمام البخاري والساونا وكم الفترة الجلوس وكم فترة استخدمهم طريقتي في استخدامهم هي اني اروح النادي الرياضي اتمرن الي اتعب وبعديندرجة تحمل الساونا او الجاكوزي او البخار تختلف من شخص لاخر وتعتمد على حالته الصحية,ما تقوم به صحيح,يجب الانتباه الى اخذ كمية كافية من السوائل بع...